Ból kolan po jeździe na rowerze – co może być przyczyną?

Ścieżek i dróg rowerowych przybywa, więc jazda na rowerze staje się aktywnością, którą wybiera coraz więcej osób. To świetna metoda, aby spędzić czas na świeżym powietrzy i przy okazji spalić trochę kalorii. Brzmi świetnie prawda? Niestety jednak po takich wyprawach może pojawić się ból kolan. Co może być tego przyczyną i czy da się go uniknąć?

Wiele osób decyduje się na jazdę na rowerze, ponieważ uznaje się ją za aktywność, która zdecydowanie mniej niż na przykład bieganie obciąża nasz układ kostny oraz stawy. Zacznijmy więc od podstaw. Jednym z najczęściej pojawiających się pytań jest: czy jazda na rowerze obciąża kolana? Na to pytanie nie ma jednak uniwersalnej odpowiedzi. Jeśli aktywność wykonywana jest regularnie, ale i z umiarem, to ból kolan nie powinien się pojawiać. Jeśli jednak początkująca osoba, która nie jest przygotowana do wysiłku, wybierze się na dłuższą przejażdżkę, to przeciążenie kolan, a więc i ból po treningu może się pojawić.

Jakie są przyczyny bólu kolan po jeździe na rowerze?

Przyczyn bólu kolan, który pojawia się po jeździe na rowerze, może być wiele. Poza wspomnianym przeze mnie przeciążeniem kolan poprzez niedopasowanie ilości, długości lub intensywności treningu, można wymienić też nieprawidłową pracę kolan. Osoby, które nie trenują, albo rozwijają tylko wybrane mięśnie, mogą mieć problem z nierównomiernym rozwinięciem grup mięśni, w przeciwieństwie do ich antagonistycznej grupy. Mowa tu na przykład o odwodzicielach i przywodzicielach uda. Mocniejsze mięśnie przejmują część pracy innej grupy, ale przy tym mogą powodować przeciążenia.

Bardzo często przyczyną bólu może być też kwestia nieprawidłowego przygotowania stawów do jazdy. Na przykład poprzez nieodpowiednie dobranie ubioru do pogody. Przy niższych temperaturach stawy nie będą rozgrzewać się tak szybko, jak mięśnie nóg, które podczas wysiłku pracują i nagrzewają się. Stawu nie ogrzeje ani tkanka mięśniowa, ani tłuszczowa.

Kolejną przyczyną pojawiającego się bólu kolan może być też kwestia niewłaściwego ustawienia na rowerze. Przede wszystkim wpływ na to może mieć zbyt nisko ustawione siodełko. Dzieje się to zazwyczaj u początkujących osób, które ustawiając sidło niżej, czują się na rowerze bezpieczniej. U osób, które wykorzystują pedały zatrzaskowe, przyczyną powstawania bólu może być też złe ustawienie bloków. Zbyt mocne blokowanie butów powoduje, że podczas wypinania się musimy wykonać mocniejszy/większy ruch, który może być przyczyną bólu kolana.

Jazda na rowerze – Jak poradzić sobie z bólem kolana?

Jeśli po jeździe na rowerze pojawia się u nas ból kolana, to przede wszystkim powinniśmy zastanowić się nad tym, co jest jego przyczyną i jak można ją wyeliminować. Jeśli to kwestia zbyt nisko ustawionego siodła, albo źle ustawionych pedałów SPD powinniśmy popracować nad ich ustawieniem. Jeśli ból kolan wynika ze zbyt dużego obciążenia treningowego, warto zastanowić się nad dopasowaniem treningów do swoich możliwości. Przydatna może okazać się też wizyta u fizjoterapeuty, który sprawdzi, jak działa nasz układ ruchu oraz mięśnie i pokaże nam, w jaki sposób możemy pracować nad mięśniami lub wzorcem ruchowym.

Polecane

PlayStation Store a PlayStation Plus

Gry video to rozrywka popularniejsza od kina i dzieje...

Zapowiedź siódmego sezonu Black Mirror: Co nas czeka?

Serial "Black Mirror", którego twórcą jest Charlie Brooker, powróci...

Bonus za rejestrację: Czy to rzeczywiście darmowe środki?

Fundamentem branży hazardu przez internet są bonusy i promocje....

TOP 10: te inteligentne gadżety ułatwią Ci życie

Czy zastanawialiście się kiedyś, jak nowe technologie mogą ułatwić...

Motorola na Black Friday 2023 – smartfony już od 599 zł!

Z okazji tegorocznego Black Friday, Motorola zaskakuje klientów atrakcyjnymi...

Mikołajkowy hit: Multiport LINQ by ELEMENTS dla każdego!

Technologia ułatwia codzienne życie, a uniwersalne gadżety, takie jak...

Specjalna edycja GeForce RTX 4070 iCHILL X3 od INNO3D

Karta graficzna GeForce RTX 4070 w specjalnej edycji iCHILL...

Najnowszy PC Cooler Master już wkrótce w Europie – Poznaj Cooling X

Nowy model PC od znanej firmy Cooler Master, słynącej...

NAVITEL z 3,5 miliona urządzeń na rynku europejskim

NAVITEL EUROPE donosi o imponującym osiągnięciu sprzedaży 3,5 miliona...

Drony zimą. Jak rewolucjonizują monitoring pogody i akcje ratunkowe?

Zmiany klimatyczne i ekstremalne warunki pogodowe stają się coraz...

Ogromny rabat na słuchawki Jabra Elite 8 Active na Black Friday!

Black Friday i Cyber Monday 2023 to okazja dla...

Navitel M800 Dual – dwie kamery na motocyklu? | Pierwsze wrażenia

Od kilku lat korzystam z wideorejestatorów w swoim samochodzie...

Jak kultura azjatycka wpływa na branżę hazardową?

Azja jest kontynentem, w którym hazard jest niezwykle popularny...

Unikatowy OnePlus Open w wersji Voyager Black na Black Friday

OnePlus z ofertą na Black Friday. Marka wprowadza na...

Działaj zanim będzie za późno! Black Friday w Huawei

Black Friday przynosi szansę na zakup produktów Huawei w...

Hama prezentuje nowe smartwatche serii 8900 z ekranami AMOLED

Hama wprowadza na rynek nową serię smartwatchów 8900 z...

Polecane

PlayStation Store a PlayStation Plus

Gry video to rozrywka popularniejsza od kina i dzieje...

Zapowiedź siódmego sezonu Black Mirror: Co nas czeka?

Serial "Black Mirror", którego twórcą jest Charlie Brooker, powróci...

Motorola na Black Friday 2023 – smartfony już od 599 zł!

Z okazji tegorocznego Black Friday, Motorola zaskakuje klientów atrakcyjnymi...

Drony zimą. Jak rewolucjonizują monitoring pogody i akcje ratunkowe?

Zmiany klimatyczne i ekstremalne warunki pogodowe stają się coraz...

Ogromny rabat na słuchawki Jabra Elite 8 Active na Black Friday!

Black Friday i Cyber Monday 2023 to okazja dla...

Navitel M800 Dual – dwie kamery na motocyklu? | Pierwsze wrażenia

Od kilku lat korzystam z wideorejestatorów w swoim samochodzie...

Unikatowy OnePlus Open w wersji Voyager Black na Black Friday

OnePlus z ofertą na Black Friday. Marka wprowadza na...

Działaj zanim będzie za późno! Black Friday w Huawei

Black Friday przynosi szansę na zakup produktów Huawei w...

Hama prezentuje nowe smartwatche serii 8900 z ekranami AMOLED

Hama wprowadza na rynek nową serię smartwatchów 8900 z...

Sahakom Czeka: Odkryj tajemnice pływających wiosek w „Our Life on Water”

Odkryj magiczny świat Sahakom w "Our Life on Water",...

Jak ChatGPT może zmienić oblicze Twojej firmy?

Rozwój sztucznej inteligencji, w tym narzędzi takich jak ChatGPT,...

Jak używać Apple Watch bez telefonu?

Nie musisz mieć przy sobie iPhone'a, by wykorzystać pełnię...

Polska telekomunikacja 5G na progu rewolucji

Nadchodzi era 5G. Pierwsze kroki ku rozwojowi sieci 5G...

Samsung zapowiada składane telefony ze średniej półki cenowej

Samsung planuje wprowadzenie na rynek składanych telefonów średniej klasy...

Ostrożnie z galerią na Androidzie – wirus CherryBios na łowach

Cyberprzestępcy znaleźli nową metodę na wykradanie danych finansowych –...

OnePlus Watch 2: Innowacja czy powtórka z rozrywki? Pierwsze przecieki

Wygląd nowej generacji OnePlus Watch wydaje się wybiegać poza...
0
Would love your thoughts, please comment.x