Jak zacząć przygodę z jogą?

Joga to rodzaj aktywności, który cieszy się coraz większą popularnością. Wpływ na to mają z pewnością zalety płynące z regularnej praktyki jogi. Należą do nich poprawa kondycji, modelowanie sylwetki, czy ogólny pozytywny wpływ na zdrowie. Dziś opowiem Wam o tym, jak rozpocząć swoją przygodę z jogą.

Moja jogowa historia zaczęła się całkiem niedawno. W zeszłym roku szukając dobrej metody na rozciągnięcie przykurczonych mięśni, trafiłam na fajny program dla początkujących. Wcześniej nie miałam styczności z takim rodzajem aktywności fizycznej. Zawsze wybierałam siłownię albo bieganie. W jodze najbardziej spodobało mi się to, że była to świetna metoda na chwilę relaksu.

Joga – od czego zacząć?

W zależności od Twoich preferencji możesz wybrać jedną z dwóch opcji. Pierwsza z nich to znalezienie treningu online, który będzie można bez stresu wykonać z domu. Ma to swoje zalety. Między innymi możemy na spokojnie się wyciszyć i skupić na wykonaniu każdej pozycji. Druga metoda to wybór zajęć stacjonarnych, gdzie będziemy mogli ćwiczyć pod okiem doświadczonego prowadzącego, który pomoże korygować błędy.

Czy warto od razu zrobić specjalne zakupy? Moim zdaniem na pierwsze zajęcia zupełnie nie powinniśmy się tym przejmować. W końcu, po co kupować drogą matę do jogi, jeśli taki rodzaj aktywności może nam się nie spodobać. Jeśli jednak upewnicie się, że joga jest dla Was, to zakup maty będzie istotnym elementem przygotowania do kolejnych treningów.

Jak wybrać matę i strój do jogi?

Mata musi zapewniać dobrą przyczepność, abyśmy nie ślizgali się podczas ćwiczeń. Dobrze, jeśli mata będzie dłuższa niż nasz wzrost. Jeśli chodzi o jej grubość, to każdy powinien dobrać ją do swoich preferencji. Na rynku dostępne są cienkie maty od 2 do 3 mm. Mogą jednak okazać się zbyt twarde. Grubsze maty mają na przykład 6 mm. Grubość maty będzie przekładać się jednak na jej ciężar. Dlatego, jeśli chcecie chodzić na zajęcia z jogi, weźcie to pod uwagę.

Wybierając strój do jogi, warto postawić na wygodne ubrania, które nie będą ograniczać ruchów. Moim zdaniem najlepiej sprawdza się dopasowane legginsy lub krótkie spodenki. Szerokie spodnie mogą utrudnić kontrolę poprawności ruchów. Jeśli chodzi o bluzkę, to również powinna ona przylegać do ciała. Dzięki temu nie będziemy musieli przejmować się, czy podczas wykonywania pozycji nie podwinie się lub czegoś nie odsłoni.

Ostatnim elementem, który może pomóc w wykonywaniu treningu jogi, są akcesoria. Ja korzystam z pasków, które pomagają mi lepiej się rozciągnąć. Wykorzystuje też klocek piankowy, który często staje się dla mnie dodatkowym wsparciem.

Poza tym potrzebujecie tylko dobrego nastawienia i jeśli chcecie zobaczyć efekty – regularności. 🙂

Polecane

Zanim oddasz swojego Samsunga do serwisu sprawdź aplikacje Samsung Members

Nie wszystkie aplikacje są bez sensu. Zdarza się, że...

Dlaczego czas jest tak fascynujący? Tom Shone – „Christopher Nolan. Reżyser wyobraźni” | RECENZJA

Jego filmy nieustannie dają o sobie znać w świecie...

Zgubiłeś klucze?! Znajdziesz je z pomocą Fresh 'n Rebel Smart Finder

Zapomnij o frustracji związanej z poszukiwaniem zgubionych kluczy czy...

Jak generować obrazy w ChatGPT? PORADNIK

Korzystając z modelu DALL-E 3, ChatGPT otwiera przed użytkownikami...

iPhone 17 | Dlaczego warto na niego poczekać?

Mimo że iPhone 16 jeszcze nie pojawił się na...

LED QLED OLED Co wybrać? Czy warto zapłacić więcej za technologię?

Technologia wyświetlania obrazu przeszła przez prawdziwą rewolucję - od...

MP3 AAC FLAC | Twój przewodnik po formatach audio

Muzyka i dźwięk towarzyszą nam dziś niemal na każdym...

ANDROID: Jak odzyskać usunięte pliki?

Utrata cennych plików może być źródłem ogromnego stresu. Niezależnie...

Bezpieczeństwo na drodze dzięki oponom Continental

Kiedy myślimy o bezpieczeństwie na drodze, często zapominamy o...

iPhone 13 Pro w 2024: Czy warto?

Nieustannie rosnące ceny nowych modeli smartfonów sprawiają,  że wiele...

Sukces 'Alan Wake 2′ otwiera drzwi do ekspansji uniwersum Remedy

Firma Remedy Entertainment ogłosiła plany dotyczące rozwoju i ekspansji...

Nie przegap promocji Huawei – smartwatche teraz nawet o 300 zł taniej!

Huawei ogłasza atrakcyjną promocję na smartwatche z ekskluzywnej serii...

Polecane

Zanim oddasz swojego Samsunga do serwisu sprawdź aplikacje Samsung Members

Nie wszystkie aplikacje są bez sensu. Zdarza się, że...

Dlaczego czas jest tak fascynujący? Tom Shone – „Christopher Nolan. Reżyser wyobraźni” | RECENZJA

Jego filmy nieustannie dają o sobie znać w świecie...

Zgubiłeś klucze?! Znajdziesz je z pomocą Fresh 'n Rebel Smart Finder

Zapomnij o frustracji związanej z poszukiwaniem zgubionych kluczy czy...

Jak generować obrazy w ChatGPT? PORADNIK

Korzystając z modelu DALL-E 3, ChatGPT otwiera przed użytkownikami...

iPhone 17 | Dlaczego warto na niego poczekać?

Mimo że iPhone 16 jeszcze nie pojawił się na...

LED QLED OLED Co wybrać? Czy warto zapłacić więcej za technologię?

Technologia wyświetlania obrazu przeszła przez prawdziwą rewolucję - od...

MP3 AAC FLAC | Twój przewodnik po formatach audio

Muzyka i dźwięk towarzyszą nam dziś niemal na każdym...

ANDROID: Jak odzyskać usunięte pliki?

Utrata cennych plików może być źródłem ogromnego stresu. Niezależnie...

Bezpieczeństwo na drodze dzięki oponom Continental

Kiedy myślimy o bezpieczeństwie na drodze, często zapominamy o...

iPhone 13 Pro w 2024: Czy warto?

Nieustannie rosnące ceny nowych modeli smartfonów sprawiają,  że wiele...

Sukces 'Alan Wake 2′ otwiera drzwi do ekspansji uniwersum Remedy

Firma Remedy Entertainment ogłosiła plany dotyczące rozwoju i ekspansji...

Nie przegap promocji Huawei – smartwatche teraz nawet o 300 zł taniej!

Huawei ogłasza atrakcyjną promocję na smartwatche z ekskluzywnej serii...

Subskrybenci Prime Video protestują przeciw dodatkowym opłatom za jakość

Amazon Prime Video wprowadza dodatkową opłatę za Dolby Vision...

SpaceX i historyczny lot na Księżyc: pierwszy prywatny lądownik w drodze

Wczesnym rankiem w czwartek, z Kennedy Space Center na...

Samsung Freestyle Gen 2 | Przenośny projektor do domu i na wyjazdy

Samsung kontynuuje swoją podróż w dziedzinie innowacyjnych rozwiązań Audio-Video....

Creative wprowadza nowe głośniki Pebble X – co je wyróżnia?

Creative wprowadza na rynek nowe głośniki. Pebble X i...

Warto dopłacić za czyste powietrze? Dyson Purifier Humidify+Cool | TEST

Dyson po raz kolejny zaskakuje swoim nowym produktem -...

Poczekamy dłużej na GTA VI?

Rockstar Games, twórca jednej z najbardziej oczekiwanych gier ostatnich...

Wymień swoje Galaxy Note 20 na nowiutkie S24 Ultra

Samsung przedstawił argumenty przemawiające za zamianą Galaxy Note 20...

Kompletna dominacja | Ranking sprzedaży telefonów 2023

Dwa najnowsze flagowe modele od Apple tj. iPhone 14...